什么是冥想？
冥想是一种古老的练习，需要让注意力集中在当下。冥想植根于不同文化的宗教、瑜伽和世俗传统，已有数千年的历史。如今，冥想受到全世界的欢迎，超越了原本的精神渊源，成为提升个人福祉和精神卫生的通用工具。
最受广泛认同的冥想定义通常将其描述为一种个人运用正念、全神贯注或集中思想等技巧训练心智并达到神志清晰、情绪稳定和身体放松的练习。
冥想的类型繁多，每种冥想都有独特的方法，帮助人们达到平静、清晰和平衡。研究结果表明，冥想能够减轻压力，提高注意力和平衡情绪，缓解焦虑和抑郁，提高睡眠质量。冥想还有助于改善身体健康，包括降低血压和缓解疼痛。
现代技术让冥想更加便捷，应用程序和在线平台使人们能够随时随地进行冥想练习。
冥想的益处
除了对个人有益之外，冥想还能培养同理心、协作精神和共同使命感，从而提升集体福祉。冥想因其普遍适用性而备受赞誉，世界各地不同信仰、年龄、背景和生活方式的人们都在练习冥想。
世界卫生组织（世卫组织）认可冥想特别是正念的重大益处。世卫组织对于压力管理的强调了学习冥想等应对机制以保持身心健康的重要性。
，冥想可成为一种强大的自我保健工具，为治疗并提高整体健康水平提供支持，尤其是在控制焦虑症状方面。在日常生活中进行正念冥想，即使只有几分钟，也能帮助你获得平静和专注的感觉。
此外，世卫组织承认瑜伽等练习有益于精神卫生，因为这些练习通常包含冥想元素。在庆祝2022年国际瑜伽日时，世卫组织特别了瑜伽对健康与福祉的贡献，及其在促进人口健康、塑造更公平、更可持续的世界方面的作用。
世界冥想日
为了提高人们对冥想及其益处的认识，联合国大会12月21日为“世界冥想日”，并重申人人享有达到最高身体和精神卫生水平的权利。
此外，大会承认瑜伽和冥想之间的联系，认为“二者是增进健康和福祉的互补方法”。
通过冥想促进和平与团结
在联合国，冥想有着独特的地位，纽约联合国总部的冥想室就是一个很好的例子。这间“静室”在秘书长达格?哈马舍尔德的指导下于1952年开放，彰显了沉静和内省对实现全球和谐的重要作用。正如哈马舍尔德所言，在致力于促进和平和开展相关辩论的大厦里，“应该有一个专门的房间，让人们得以寻找外在的沉静和内在的平和。”
面对武装冲突、气候危机和技术飞速发展等全球挑战，冥想为培养和平、团结和同理心提供了强有力的手段。世界冥想日体现了培养应对上述挑战的意识，并在我们内心和我们所在社区建设和谐的重要性。通过冥想培养内心的平和，为数众多的个人就可在为当代和后代建设一个更具复原力和可持续性的世界方面做出贡献。
良好健康与福祉
冥想因其对精神卫生这一基本人权的贡献，及其与可持续发展目标的契合而得到了越来越多的认可。
《2030年可持续发展议程》强调，健康与福祉是实现可持续发展的核心。可持续发展目标3“良好健康和福祉”旨在确保人们过上健康的生活，提升各年龄段人群的福祉，应对妇幼保健、传染性和非传染性疾病以及获得基本药物和疫苗等关键挑战。这一目标还强调了精神卫生、全民健康覆盖和减少健康不平等对建设具有复原力和包容性的社会的重要性。
你知道吗？
- 根据考古学家的研究，冥想的历史可以追溯到公元前5000年，冥想与古埃及和中国、犹太教、印度教、耆那教、锡克教和佛教都有关系。
- 据估算，全世界约有2-5亿人练习冥想。
- 冥想有助于减轻压力和焦虑，降低血压，促进情绪健康，提高自我意识，改善睡眠。
释放情绪，实现可持续发展目标：政府的正念与冥想
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