?Qu¨¦ es la meditaci¨®n?
La meditaci¨®n es una pr¨¢ctica ancestral que consiste en centrar toda nuestra atenci¨®n en el momento presente. Arraigada en tradiciones religiosas, y¨®guicas y seculares de distintas culturas, la meditaci¨®n se practica desde hace miles de a?os. En la actualidad, se ha extendido por todo el mundo, m¨¢s all¨¢ de sus or¨ªgenes espirituales, para convertirse en una herramienta universal para el bienestar personal y la salud mental.
En su definici¨®n m¨¢s extendida, la meditaci¨®n suele describirse como una pr¨¢ctica en la que una persona emplea t¨¦cnicas como la conciencia plena, la concentraci¨®n dirigida o la reflexi¨®n guiada para entrenar la mente y alcanzar un estado de claridad mental, calma emocional y relajaci¨®n f¨ªsica.
Existen diversos tipos de meditaci¨®n, cada uno de los cuales ofrece enfoques ¨²nicos para alcanzar la calma, la claridad y el equilibrio. Las investigaciones subrayan su capacidad para reducir el estr¨¦s, mejorar la concentraci¨®n y el equilibrio emocional, aliviar la ansiedad y la depresi¨®n, adem¨¢s de ayudarnos a dormir mejor. Contribuye tambi¨¦n a mejorar la salud f¨ªsica, por ejemplo, reduciendo la presi¨®n arterial y controlando el dolor.
Gracias a las nuevas tecnolog¨ªas, el acceso a la meditaci¨®n est¨¢ al alcance de muchas m¨¢s personas. Existen aplicaciones y plataformas en l¨ªnea que permiten practicarla en cualquier momento y lugar.
Beneficios de la meditaci¨®n
M¨¢s all¨¢ de los beneficios para el individuo, la meditaci¨®n fomenta la empat¨ªa, la colaboraci¨®n y un sentido de prop¨®sito com¨²n, contribuyendo al bienestar colectivo. Celebrada por su universalidad, la meditaci¨®n la practican personas de todas las edades, or¨ªgenes y estilos de vida, en todas las regiones del mundo.
La Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) destaca los importantes beneficios de la meditaci¨®n, en particular de la meditaci¨®n de conciencia plena. En sus sobre la gesti¨®n del estr¨¦s, la OMS destaca la importancia de aprender mecanismos de afrontamiento, como la meditaci¨®n para favorecer el bienestar mental y f¨ªsico.
, esta pr¨¢ctica puede ser una poderosa herramienta de autocuidado para reforzar tratamientos y mejorar el bienestar general, sobre todo para controlar los s¨ªntomas de la ansiedad. Incorporar la meditaci¨®n de conciencia plena a la rutina diaria, aunque solo sea durante unos minutos, puede ayudar a lograr una sensaci¨®n de calma y concentraci¨®n.
Asimismo, la OMS reconoce que pr¨¢cticas como el yoga, que a menudo incorporan elementos de meditaci¨®n, son beneficiosas para la salud mental. En el D¨ªa Internacional del Yoga, la organizaci¨®n de la salud la contribuci¨®n del yoga a la salud y el bienestar a lo largo de toda la vida de las personas, haciendo hincapi¨¦ en su papel en la fomento de poblaciones m¨¢s saludables y de un mundo m¨¢s equitativo y sostenible.
D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n
Con el objetivo de concienciar sobre la meditaci¨®n y sus beneficios, la Asamblea General el 21 de diciembre como el D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n, recordando el derecho de toda persona al disfrute del m¨¢s alto nivel posible de salud f¨ªsica y mental.
Asimismo, la Asamblea General reconoce el v¨ªnculo entre el yoga y la meditaci¨®n como enfoques complementarios de la salud y el bienestar.
Cultivar la paz y la unidad a trav¨¦s de la meditaci¨®n
En las Naciones Unidas, la meditaci¨®n ocupa un lugar especial, y muestra de ello es la Sala de Meditaci¨®n de la Sede de la ONU en Nueva York. Inaugurada en 1952 bajo la direcci¨®n del Secretario General Dag Hammarskj?ld, esta "sala de la tranquilidad" simboliza el papel esencial del silencio y la introspecci¨®n en la consecuci¨®n de la armon¨ªa mundial. Como dijo Hammarskj?ld, esta casa, dedicada al trabajo y al debate al servicio de la paz, "deber¨ªa tener una habitaci¨®n dedicada al silencio en el sentido exterior y a la quietud en el sentido interior".
En tiempos de crisis mundiales, como los conflictos armados, las crisis clim¨¢ticas y los r¨¢pidos avances tecnol¨®gicos, la meditaci¨®n constituye un poderoso instrumento para cultivar la paz, la unidad y la compasi¨®n. Este D¨ªa nos recuerda la importancia de alimentar la conciencia de los seres humanos para hacer frente a estos problemas y vivir armon¨ªa con nosotros mismos y en nuestras comunidades. Al fomentar la paz interior a trav¨¦s de la meditaci¨®n, las personas contribuyen a construir un mundo m¨¢s resiliente y sostenible para las generaciones actuales y futuras.
Bienestar y salud
La meditaci¨®n es cada vez una pr¨¢ctica m¨¢s reconocida por su contribuci¨®n a la salud mental, un derecho humano fundamental, y su alineaci¨®n con los (ODS).
La Agenda para el Desarrollo Sostenible hace hincapi¨¦ en el papel fundamental de la salud y el bienestar para lograr el desarrollo sostenible. El Objetivo 3, Buena salud y bienestar, se propone garantizar una vida saludable y promover el bienestar para todas las personas de todas las edades, abordando retos clave como la salud materna e infantil, las enfermedades transmisibles y no transmisibles, y el acceso a medicamentos esenciales y vacunas. Esta meta tambi¨¦n destaca la importancia de la salud mental, la cobertura sanitaria universal y la reducci¨®n de las desigualdades sanitarias para construir sociedades resilientes e inclusivas.
"Meditaci¨®n por la paz y la armon¨ªa en el mundo"
El 20 de diciembre de 2024, a las 16:00 en la Sala del Consejo de Administraci¨®n Fiduciaria (Sede de la ONU en Nueva York), la Misi¨®n Permanente de la India acoger¨¢ un evento con Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, l¨ªder humanitario, embajador de paz y fundador de la organizaci¨®n humanitaria El Arte de Vivir, para conmemorar el primer D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n.
?Sab¨ªas que...?
- Seg¨²n los arque¨®logos, los or¨ªgenes de la meditaci¨®n se remontan al a?o 5.000 a.C., y tiene ra¨ªces en el antiguo Egipto y China, el juda¨ªsmo, el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el budismo.
- Se estima que entre 200 y 500 millones de personas meditan en todo el mundo.
- La meditaci¨®n puede ayudar a reducir el estr¨¦s, la presi¨®n arterial y la ansiedad, promover la salud emocional, aumentar el autoconocimiento y mejorar el sue?o.
Recursos
¸é±ð²õ´Ç±ô³Ü³¦¾±¨®²Ô
- D¨ªa Mundial de la Meditaci¨®n ()
Sistema de la ONU
P¨¢ginas web
- Obsequios de la ONU: Sala de meditaci¨®n
- Consejos para el bienestar personal: consejos y recursos
- Desbloquear tus emociones para el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible: Mindfulness y meditaci¨®n en el gobierno
- Agenda para el Desarrollo Sostenible
