Qu'est-ce que la m¨¦ditation ?
La m¨¦ditation est une pratique ancienne qui consiste ¨¤ concentrer son attention sur le moment pr¨¦sent. Enracin¨¦e dans les traditions religieuses, yogiques et la?ques de toutes les cultures, la m¨¦ditation est pratiqu¨¦e depuis des milliers d'ann¨¦es. Aujourd'hui, elle est adopt¨¦e dans le monde entier, transcendant ses origines spirituelles pour devenir un outil universel de bien-¨ºtre personnel et de sant¨¦ mentale.
La d¨¦finition la plus reconnue de la m¨¦ditation la d¨¦crit g¨¦n¨¦ralement comme une pratique o¨´ un individu utilise des techniques telles que la pleine conscience, l'attention focalis¨¦e ou la pens¨¦e concentr¨¦e pour entra?ner l'esprit et atteindre un ¨¦tat de clart¨¦ mentale, de calme ¨¦motionnel et de relaxation physique.
Il existe diff¨¦rents types de m¨¦ditation, chacun offrant des approches uniques pour atteindre le calme, la clart¨¦ et l'¨¦quilibre. Les recherches soulignent sa capacit¨¦ ¨¤ r¨¦duire le stress, ¨¤ am¨¦liorer la concentration et l'¨¦quilibre ¨¦motionnel, ¨¤ soulager l'anxi¨¦t¨¦ et la d¨¦pression et ¨¤ am¨¦liorer la qualit¨¦ du sommeil. Elle contribue ¨¦galement ¨¤ une meilleure sant¨¦ physique, notamment en abaissant la tension art¨¦rielle et en g¨¦rant la douleur.
La technologie a encore ¨¦largi l'acc¨¨s ¨¤ la m¨¦ditation, avec des applications et des plateformes en ligne permettant aux individus de pratiquer n'importe o¨´ et n'importe quand.
Les bienfaits de la m¨¦ditation
Au-del¨¤ des bienfaits individuels, la m¨¦ditation favorise l'empathie, la collaboration et le sentiment d'un but commun, contribuant ainsi au bien-¨ºtre collectif. C¨¦l¨¦br¨¦e pour son universalit¨¦, la m¨¦ditation est pratiqu¨¦e dans toutes les r¨¦gions du monde par des personnes de tous ?ges, de toutes origines et de tous modes de vie.
L'Organisation mondiale de la Sant¨¦ (OMS) reconna?t les bienfaits importants de la m¨¦ditation, en particulier de la m¨¦ditation de pleine conscience, dans la promotion de la sant¨¦ mentale et du bien-¨ºtre. Les travaux de l'OMS sur la soulignent l'importance de l'apprentissage de m¨¦canismes d'adaptation, tels que la m¨¦ditation, pour favoriser le bien-¨ºtre mental et physique.
Selon l'OMS, la m¨¦ditation peut ¨ºtre un outil d'auto-prise en charge pour accompagner un traitement et am¨¦liorer le bien-¨ºtre g¨¦n¨¦ral, en particulier pour . Int¨¦grer la m¨¦ditation de pleine conscience dans votre routine quotidienne, ne serait-ce que quelques minutes, peut vous aider ¨¤ atteindre un sentiment de calme et de concentration.
En outre, l'OMS reconna?t les bienfaits pour la sant¨¦ mentale de pratiques telles que le yoga, qui int¨¨grent souvent des ¨¦l¨¦ments m¨¦ditatifs. ? l'occasion de la Journ¨¦e internationale du yoga, l'OMS a soulign¨¦ les contributions du yoga ¨¤ la sant¨¦ et au bien-¨ºtre tout au long de la vie, en insistant sur son r?le dans la promotion de populations plus saines et d'un monde plus ¨¦quitable et durable.
Journ¨¦e mondiale de la m¨¦ditation
En 2024, l'Assembl¨¦e g¨¦n¨¦rale a d¨¦cid¨¦ de proclamer le 21 d¨¦cembre Journ¨¦e mondiale de la m¨¦ditation, r¨¦affirmant le droit qu¡¯a toute personne de jouir du meilleur ¨¦tat de sant¨¦ physique et mentale possible.
La r¨¦solution reconna?t qu'une plus large diffusion d¡¯informations sur les bienfaits de la m¨¦ditation serait b¨¦n¨¦fique pour la sant¨¦ des populations dans le monde entier.
En outre, l'Assembl¨¦e g¨¦n¨¦rale reconna?t le lien entre le yoga et la m¨¦ditation, qui offrent des approches compl¨¦mentaires de la sant¨¦ et du bien-¨ºtre.
Cultiver la paix et l'unit¨¦ par la m¨¦ditation
Aux Nations Unies, la m¨¦ditation occupe une place particuli¨¨re, comme en t¨¦moigne la salle de m¨¦ditation du Si¨¨ge de l'ONU ¨¤ New York. Inaugur¨¦e en 1952 sous la direction du Secr¨¦taire g¨¦n¨¦ral Dag Hammarskj?ld, cette ? salle de silence ? symbolise le r?le essentiel du silence et de l'introspection dans la r¨¦alisation de l'harmonie mondiale. Comme l'a dit M. Hammarskj?ld, cette maison, d¨¦di¨¦e au travail et au d¨¦bat au service de la paix, ? devrait avoir une pi¨¨ce d¨¦di¨¦e au silence au sens ext¨¦rieur et au calme au sens int¨¦rieur ?.
En cette p¨¦riode de d¨¦fis mondiaux, tels que les conflits arm¨¦s, les crises climatiques et les progr¨¨s technologiques rapides, la m¨¦ditation offre un moyen puissant de cultiver la paix, l'unit¨¦ et la compassion. La Journ¨¦e mondiale de la m¨¦ditation nous rappelle l'importance de nourrir la conscience humaine pour aborder ces questions et cr¨¦er l'harmonie en nous-m¨ºmes et dans nos communaut¨¦s. En favorisant la paix int¨¦rieure par la m¨¦ditation, les individus contribuent ¨¤ la construction d'un monde plus r¨¦silient et durable pour les g¨¦n¨¦rations actuelles et futures.
Sant¨¦ et bien-¨ºtre
La m¨¦ditation est de plus en plus reconnue pour ses contributions ¨¤ la sant¨¦ mentale - un droit humain fondamental - et son alignement sur les objectifs de d¨¦veloppement durable (ODD).
Le Programme de d¨¦veloppement durable ¨¤ l'horizon 2030 souligne que la sant¨¦ et le bien-¨ºtre sont au c?ur de la r¨¦alisation du d¨¦veloppement durable. L'objectif 3, ? Bonne sant¨¦ et bien-¨ºtre ?, vise ¨¤ garantir une vie saine et ¨¤ promouvoir le bien-¨ºtre de tous ¨¤ tout ?ge, en relevant des d¨¦fis cl¨¦s tels que la sant¨¦ maternelle et infantile, les maladies transmissibles et non transmissibles, et l'acc¨¨s aux m¨¦dicaments et vaccins essentiels. Cet objectif souligne ¨¦galement l'importance de la sant¨¦ mentale, de la couverture sanitaire universelle et de la r¨¦duction des in¨¦galit¨¦s en mati¨¨re de sant¨¦ pour construire des soci¨¦t¨¦s r¨¦silientes et inclusives.
Plus d'information
?v¨¦nement - ? La m¨¦ditation au service de la paix et de l'harmonie dans le monde ?
Le 20 d¨¦cembre 2024, ¨¤ 16 heures, dans la salle du Conseil de tutelle (Si¨¨ge des Nations Unies ¨¤ New York), la Mission permanente de l'Inde organisera un ¨¦v¨¦nement avec Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, chef spirituel indien mondialement reconnu, champion humanitaire et fondateur de la Fondation Art de vivre, pour marquer la premi¨¨re Journ¨¦e mondiale de la m¨¦ditation.
Le saviez-vous ?
- Selon les arch¨¦ologues, la m¨¦ditation remonte ¨¤ 5 000 ans avant notre ¨¨re (Psychology Today, 2013), et la pratique elle-m¨ºme a des liens avec l'?gypte et la Chine anciennes, le juda?sme, l'hindouisme, le ja?nisme, le sikhisme et le bouddhisme.
- On estime qu'entre 200 et 500 millions de personnes m¨¦ditent dans le monde.
- La m¨¦ditation peut contribuer ¨¤ r¨¦duire le stress, la tension art¨¦rielle et l'anxi¨¦t¨¦, ¨¤ promouvoir la sant¨¦ ¨¦motionnelle, ¨¤ renforcer la conscience de soi et ¨¤ am¨¦liorer le sommeil.
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Syst¨¨me des Nations Unies
Sites web
- La Salle de m¨¦ditation au Si¨¨ge des Nations Unies
- Conseils pour le bien-¨ºtre : M¨¦ditation guid¨¦e et yoga
- Programme de d¨¦veloppement durable ¨¤ l'horizon 2030
