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Chaises dans un jardin.
Deux chaises de jardin devant un parterre de fleurs. Photo : Dawn Straiton

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S¡¯adapter ¨¤ une nouvelle situation demande de mettre en place de nouvelles habitudes et de rester ¨¤ l¡¯¨¦coute de notre bien-¨ºtre psychologique. Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous doivent travailler ¨¤ distance et ¨¤ plein temps, prendre soin de proches en bas ?ge ou plus ?g¨¦s pendant les heures de travail. Nous pouvons nous sentir coinc¨¦s ou isol¨¦s, ¨ºtre s¨¦par¨¦s de nos proches ou avoir peu d¡¯options pour pratiquer une activit¨¦ physique r¨¦guli¨¨re et entretenir des liens sociaux. Nous devons donc repenser nos habitudes et faire preuve de cr¨¦ativit¨¦ pour rester en bonne sant¨¦ physique et mentale. 

Conseils

Rester en bonne sant¨¦ ¨¤ la maison

Quelques conseils si vous ressentez de l¡¯anxi¨¦t¨¦ 

Sources : Association am¨¦ricaine de psychologie () et Fonds des Nations Unies pour l¡¯enfance ()

  • Replacez les choses dans leur contexte
  • Informez-vous en vous basant sur des faits
  • Discutez avec vos enfants
  • Adoptez de bonnes pratiques de bien-¨ºtre et de r¨¦duction du stress
  • Essayez de pr¨¦server un ¨¦quilibre entre vie priv¨¦e et vie professionnelle
  • Restez en contact avec vos ami(e)s, votre famille et utiliser les technologies de communication de fa?on cr¨¦ative pour maintenir ce lien
  • Mettez l¡¯accent sur la pratique de la pleine conscience
  • Tentez de limiter votre consommation de m¨¦dias, en particulier de journaux t¨¦l¨¦vis¨¦s. Privil¨¦giez plut?t la lecture d¡¯articles
  • Face ¨¤ l¡¯adversit¨¦, nos meilleurs atouts sont la gentillesse et la compassion

M¨¦ditation guid¨¦e

La m¨¦ditation introspective est une excellente option ¨¤ int¨¦grer dans votre routine r¨¦guli¨¨re pour r¨¦duire l'anxi¨¦t¨¦ et le stress, et si vous ne l'avez jamais essay¨¦e auparavant, voici l'opportunit¨¦ ! Trouvez une position assise confortable mais alerte, gardez le dos droit et cliquez simplement sur lecture.

Exercice de m¨¦ditation et de respiration (dur¨¦e : 10 minutes)