Sant¨¦ mentale et bien-¨ºtre pendant la pand¨¦mie de COVID-19
Messages ¨¤ l¡¯intention des personnes ayant des probl¨¨mes de sant¨¦ mentale1, 2
Les probl¨¨mes de sant¨¦ mentale ont souvent pour corollaires des sentiments d¡¯isolement et de solitude, qui risquent d¡¯¨ºtre renforc¨¦s par les mesures de quarantaine impos¨¦es pendant la pand¨¦mie de COVID 19. Comme elle complique la r¨¦gulation ¨¦motionnelle et r¨¦duit l¡¯acc¨¨s aux soins, la situation actuelle peut provoquer des comportements ¨¤ risque. Il est plus difficile pour les personnes qui ont des probl¨¨mes de sant¨¦ mentale d¡¯obtenir les soins dont elles ont besoin. En effet, de nombreux ¨¦tablissements de sant¨¦ ont limit¨¦ leurs services aux consultations urgentes et au traitement des cas n¨¦cessitant une hospitalisation, et il a ¨¦t¨¦ recommand¨¦ de privil¨¦gier autant que possible les soins dispens¨¦s ¨¤ distance.3 Dans la situation in¨¦dite que nous traversons, l¡¯ONU continue de prendre ¨¤ c?ur votre sant¨¦ mentale et votre bien-¨ºtre et reste d¨¦termin¨¦e ¨¤ vous aider ¨¤ faire face ¨¤ vos besoins en la mati¨¨re.
- Essayez de rester en contact avec les ami(e)s et les proches auxquels vous pourrez demander de l¡¯aide si votre sant¨¦ mentale devait se d¨¦t¨¦riorer.
- Si vous suivez un traitement pour un probl¨¨me de sant¨¦ mentale, continuez de prendre les m¨¦dicaments qui vous ont ¨¦t¨¦ prescrits et assurez-vous d¡¯¨ºtre en mesure de vous r¨¦approvisionner. Vous pourrez peut-¨ºtre obtenir une ordonnance renouvelable par t¨¦l¨¦phone ou en ligne, sur le site Web d¡¯une pharmacie agr¨¦¨¦e.
- Si vous ¨ºtes suivi par un(e) sp¨¦cialiste de la sant¨¦ mentale, renseignez-vous sur les moyens de continuer les consultations pendant la pand¨¦mie. Renseignez-vous sur les possibilit¨¦s de consultation par t¨¦l¨¦phone, par SMS ou en ligne, qui peuvent ¨ºtre offertes, par exemple, par votre psychologue ou votre psychoth¨¦rapeute, ou encore par des auxiliaires, des infirmiers et infirmi¨¨res, des travailleuses et travailleurs sociaux ou des b¨¦n¨¦voles.
- En cas de crise ou d¡¯urgence de sant¨¦ mentale, par exemple si vous envisagez de vous infliger des blessures ou de vous suicider, il faut obtenir imm¨¦diatement l¡¯avis et les conseils d¡¯un(e) sp¨¦cialiste pour d¨¦terminer la marche ¨¤ suivre. Si un(e) professionnel(le) de la sant¨¦ vous a d¨¦j¨¤ donn¨¦ un num¨¦ro d¡¯urgence, utilisez-le. Si vous ¨ºtes pris en charge par une ¨¦quipe de sant¨¦ mentale et que vous disposez d¡¯un plan de soins sp¨¦cial, suivez les indications qui y sont donn¨¦es sur les personnes ¨¤ joindre en cas d¡¯urgence.
- S¡¯il vous arrive d¡¯avoir des crises de panique et d¡¯anxi¨¦t¨¦, il pourrait ¨ºtre utile de pr¨¦voir un endroit chez vous o¨´ vous vous sentez en s¨¦curit¨¦ ou de faire des exercices de respiration pour vous apaiser.
- Si vous vous sentez enferm¨¦ ou pris de claustrophobie, il vous sera utile de profiter des moments o¨´ vous pouvez sortir de chez vous, mais pensez aussi ¨¤ ouvrir les fen¨ºtres pour a¨¦rer, ¨¤ faire une pause quelque part o¨´ vous pourrez regarder dehors ou encore ¨¤ vous asseoir sur le pas de votre porte ou dans votre jardin, si vous en avez un. Il peut ¨¦galement ¨ºtre utile de changer r¨¦guli¨¨rement de pi¨¨ce (si possible) pour vous sentir moins ¨¤ l¡¯¨¦troit.
- Si vous suivez un traitement pour un probl¨¨me de consommation d¡¯alcool ou de drogue, sachez que l¡¯¨¦pid¨¦mie de COVID-19 est susceptible d¡¯exacerber les sentiments de peur, d¡¯anxi¨¦t¨¦ et d¡¯isolement et donc de vous exposer davantage au risque de faire une rechute ou de consommer d¡¯autres substances, ainsi que d¡¯interrompre votre traitement ou de ne pas en respecter les modalit¨¦s. Continuez de suivre votre ordonnance et assurez-vous d¡¯¨ºtre en mesure de vous r¨¦approvisionner r¨¦guli¨¨rement en m¨¦dicaments. Si vous ¨ºtes en rapport avec un(e) psychologue ou un groupe de soutien, renseignez-vous sur les moyens de le rester.
- Si vous suivez un traitement pour un probl¨¨me de jeu pathologique ou une d¨¦pendance aux jeux vid¨¦o, ne l¡¯interrompez pas si possible. Demandez ¨¤ votre psychoth¨¦rapeute ou ¨¤ votre prestataire de soins de vous indiquer le meilleur moyen de poursuivre le traitement pendant le confinement.
- Si vous avez un trouble alimentaire, essayez d¡¯¨¦tablir une nouvelle routine pour retrouver certains points de rep¨¨re dans ces circonstances inhabituelles. Prenez soin de vous, notamment en maintenant une bonne hygi¨¨ne de sommeil. Si vous suivez un traitement, essayez de rester en contact avec l¡¯¨¦quipe qui vous aide par t¨¦l¨¦phone ou par Internet, car il importe de lui rendre compte de votre situation. Si votre psychoth¨¦rapeute annule des rendez-vous, vous pourriez tenir un journal pour pouvoir lui d¨¦crire plus tard l¡¯¨¦volution de votre ¨¦tat.
- Rappelez-vous que les moments difficiles ont un d¨¦but et une fin : soyez patients et ¨¦vitez d¡¯¨ºtre trop s¨¦v¨¨res envers vous-m¨ºmes. Par le pass¨¦, vous avez peut-¨ºtre mis au point certains outils pour surmonter d¡¯autres p¨¦riodes difficiles. Envisagez de les utiliser.
Pour plus d¡¯informations sur les probl¨¨mes de sant¨¦ mentale, vous pouvez consulter le ou d¡¯autres sources d¡¯informations utiles comme ce document sur les moyens de surmonter les ¨¦pisodes de stress.
Visitez la page Web ? Healthy Workforce ? pour en savoir davantage sur la Strat¨¦gie de l¡¯ONU pour la sant¨¦ mentale et le bien-¨ºtre au travail.
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2 Directives du Gouvernement britannique sur la sant¨¦ mentale et le bien-¨ºtre
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